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安全で効果的なトレーニングの基本姿勢 5ポイントコンタクトとは 仰向けとうつ伏せ Athletepedia
まさと On Twitter ベンチプレス 鍛える部位 大胸筋 上腕三頭筋 三角筋前部 開始姿勢 バーの真下に自分の目 5ポイントコンタクト 肘を90 に曲げた所の延長を握る 動作中の注意 手首を反らない 下げながら息を吸う 上げながら息を吐く 乳頭の間に
ダンベルの筋トレで胸筋を強化 ベンチプレスとフライをダンベルでケガなく行うポイントを紹介 Michibiki Blog
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